每天吃一小节甘蔗

吉林凤凰妇产医院

　　甘蔗，是一种天然的、美味的水果。它的外观看起来外观看起来象竹子一样，皮有绿色，青皮部分约占全蔗的17%，白皮（橙皮）部分占14.5%。吃甘蔗不仅可以满足口腔咀嚼的快感，还有很多其他好处。
　　一、丰富的营养成分
　　甘蔗中含有丰富的维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，这些对人体的健康非常有益。
　　二、帮助消化和预防便秘
　　甘蔗中富含纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化食物。同时，纤维还能够吸收肠道中的水分，增加大便体积，软化大便，有助于预防便秘。
　　三、提供能量
　　甘蔗中富含蔗糖，能够迅速提供能量给身体，适合进行体力劳动的人群或需要大量运动的人群作为能量的补充。
　　四、清热解暑
　　夏天吃一小节甘蔗可以清热解暑，消暑降温。甘蔗中含有丰富的水分和微量元素，能够有效地消除体内炎热，降低体温，让人感到凉爽舒适。
　　五、防癌抗癌作用
　　甘蔗中含有一种名为纤维素酶的物质，它可以阻断癌细胞的生长，起到一定的防癌、抗癌作用。
　　六、促进血液循环
　　每天吃一小节甘蔗
　　甘蔗中富含的铁、维生素C和维生素B等元素，能够促进红血球的生成，改善贫血状况，同时还能够增强血管的弹力和韧性，促进血液循环，维持身体的正常运作。
　　七、保护肝脏
　　甘蔗中所含的多酚类物质可以减轻酒精对肝脏的损害，保护肝脏健康。每天适量食用甘蔗有利于肝脏的健康。
　　每天吃一小节甘蔗：每天吃一小节甘蔗既可以满足口腔咀嚼的感觉，又能够给身体带来一系列的好处。但是，作为一种糖类水果，甘蔗也富含糖分，过量食用可能会对身体造成一定影响。因此，在食用甘蔗时要适量，不要过量。同时，由于甘蔗中含有草酸，故排尿时糖尿病患者及肾功能不全者须谨慎食用。对于其他人群来说，每天吃一小节甘蔗不仅可以满足味觉上的享受，还能够给身体带来一些健康的益处。